每天都吃鱼好吗

每天都吃鱼对健康是有益的，鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸(如欧米伽-3)、维生素D和其他矿物质，这些营养成分有助于降低心血管疾病风险、改善大脑功能、维护视力、促进骨骼健康等，需要注意的是，鱼类中的汞含量可能较高，过量摄入可能对健康产生负面影响，建议适量食用鱼类，每周至少2次，每次摄入的鱼肉应控制在100-200克以内，选择低汞鱼类，如三文鱼、鲈鱼、鳕鱼等，以减少潜在的健康风险。