要让头发变粗，可以尝试以下方法：
1、饮食调整：保证摄入充足的蛋白质、铁、锌、维生素D等营养素，这些营养素对头发生长和健康至关重要，多吃富含这些营养素的食物，如鱼、肉、蛋、豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
2、增加蛋白质摄入：头发的主要成分是角蛋白，因此增加蛋白质摄入有助于头发变粗，可以尝试食用一些高蛋白质的食物，如鸡胸肉、三文鱼、豆腐等。
3、使用含有生物素的护发产品：生物素对头发生长和健康非常有益，可以尝试使用含有生物素的洗发水、护发素等护发产品。
4、避免过度烫染：过度烫染会损伤头发的结构，导致头发变细变软，尽量减少烫染次数，或者选择温和的烫染方式。
5、定期修剪：定期修剪可以去除分叉和损伤的头发，有助于保持头发的健康状态，从而使头发看起来更粗壮。
6、按摩头皮：每天用指腹轻轻按摩头皮，可以促进血液循环，增强头皮和头发的营养供应，从而使头发变粗。
7、使用梳子梳理头发：使用宽齿梳子梳理头发，可以减少头发受损的机会，有助于头发变粗。
8、保持良好的作息和心情：压力过大和睡眠不足会影响头发的健康，因此保持良好的作息和心情对头发变粗也很重要。
要让头发变粗，需要从多方面入手，注意饮食调整、增加蛋白质摄入、使用护发产品等，同时保持良好的生活习惯和心情，坚持一段时间后，头发应该会变得更加粗壮。
