怎么才能瘦肚子和腰上的赘肉

于 2025-09-07 08:38:24 发布在知识问答浏览5次

要瘦肚子和腰上的赘肉，首先需要控制饮食，减少热量摄入，增加蔬菜和水果的摄入，进行有氧运动，如跑步、游泳、瑜伽等，以提高全身脂肪的燃烧，加强腹部和腰部肌肉的锻炼，如仰卧起坐、平板支撑等，以塑造紧致的线条，保持良好的作息和心态，避免久坐和过度压力，综合以上方法，坚持一段时间，就能有效瘦肚子和腰上的赘肉。