全麦面包、燕麦、糙米、豆类、坚果、鳄梨、苹果、橙子等富含纤维和植物固醇的食物，多吃鱼类、瘦肉、蔬菜等富含欧米伽-3脂肪酸的食物也有助于降低胆固醇，避免高脂肪、高糖、高盐食物，减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，有助于控制胆固醇水平。
