要练好腹肌，首先要进行有氧运动，如跑步、游泳等，以燃烧脂肪，然后进行针对性的腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，坚持每天进行高强度训练，并控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，保持良好的作息和充足的睡眠，让肌肉有时间恢复，保持耐心和毅力，因为练好腹肌需要时间和持续的努力。
要练好腹肌，首先要进行有氧运动，如跑步、游泳等，以燃烧脂肪，然后进行针对性的腹肌训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，坚持每天进行高强度训练，并控制饮食，减少高热量、高脂肪食物摄入，保持良好的作息和充足的睡眠，让肌肉有时间恢复，保持耐心和毅力，因为练好腹肌需要时间和持续的努力。
