要快速长个，首先要注意饮食营养均衡，保证充足的蛋白质、钙、锌等营养物质的摄入，促进骨骼和肌肉的生长，进行适当的运动锻炼，如跳绳、篮球、游泳等，以拉伸骨骼和增加身高，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌，保持积极的心态，相信自己会长得更高，这种心态也有助于身高的增长，但需要注意的是，身高受遗传因素影响较大，因此不能过分追求快速长高。
要快速长个，首先要注意饮食营养均衡，保证充足的蛋白质、钙、锌等营养物质的摄入，促进骨骼和肌肉的生长，进行适当的运动锻炼，如跳绳、篮球、游泳等，以拉伸骨骼和增加身高，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于生长激素的分泌，保持积极的心态，相信自己会长得更高，这种心态也有助于身高的增长，但需要注意的是，身高受遗传因素影响较大，因此不能过分追求快速长高。
