如何提高跳远成绩

于 2025-09-07 08:20:35 发布在知识问答浏览2次

1. 增强腿部力量，可以通过深蹲、硬拉等锻炼大腿肌肉；2. 提高爆发力，可以进行短距离冲刺、跳跃等训练；3. 技术要领：起跑时保持低姿态，用脚掌推动身体前进；空中保持双臂摆动，以增加水平距离；着地时用脚跟先着地，然后弯曲膝关节缓冲，加强柔韧性训练也有助于提高跳远成绩。