q10辅酶每天吃多少mg

辅酶Q10是一种对身体有益的抗氧化物质，存在于人体的每一个细胞中，对于能量的产生和维护有重要作用，关于每天摄入多少辅酶Q10才是安全的建议，并没有统一的标准。

根据食品药品监督管理局和其他专业机构的建议，成年人每天的辅酶Q10补充量应在30-200毫克之间，这个范围可以根据个人的年龄、性别、健康状况以及是否服用其他药物等因素进行调整。

需要注意的是，虽然辅酶Q10是一种营养素，但并不是所有人都适合长期大量服用，有些人可能会出现过敏反应，或者在高剂量下出现副作用，如恶心、腹泻、头痛等，开始服用辅酶Q10之前，最好先咨询医生或营养师的意见。

合理的辅酶Q10补充量应该在医生或营养师的指导下，根据个人的身体状况和需要来确定，过量或不足都可能对身体造成不良影响。