大姨妈来了，我们应该选择一些可以帮助缓解疼痛、调节内分泌、增加营养的食物，以下是一些推荐的食物：
黑豆：富含维生素B和铁质，能够补血止血，缓解经期疲劳。
红枣：含有丰富的维生素E和胡萝卜素，可以促进女性雌激素的分泌，对经期不适有一定缓解作用。
枸杞：含有丰富的β-胡萝卜素、维生素C等，能够帮助身体抵抗疲劳，增强免疫力。
菠菜：富含铁质、钙质和叶酸，有助于预防贫血，同时还能舒缓痛经。
香蕉：含有丰富的钾元素，可以帮助身体平衡电解质，减轻痛经症状。
全谷类食物：如燕麦、糙米等，富含膳食纤维和维生素B群，能够帮助稳定血糖，舒缓痛经。
避免吃辛辣、油腻的食物，以免加重经期不适，保持充足的休息和适当的运动也很重要，如果痛经症状严重，建议及时就医。
