HIIT是一种高强度间歇训练，它的优势在于短时更高效，能够导致更大的体重和脂肪的减少，与HIIT每分钟能达到大约0.005%的脂肪减少率，而用低强度有氧的减脂率只达到0.0026%。
HIIT在改善许多心肺健康指标方面也比常规的有氧运动更好，包括最大摄氧量(VO2max)到精疲力竭的总时间，峰值功率和改进的时间。
HIIT是一种高强度间歇训练，它的优势在于短时更高效，能够导致更大的体重和脂肪的减少，与HIIT每分钟能达到大约0.005%的脂肪减少率，而用低强度有氧的减脂率只达到0.0026%。
HIIT在改善许多心肺健康指标方面也比常规的有氧运动更好，包括最大摄氧量(VO2max)到精疲力竭的总时间，峰值功率和改进的时间。
