苹果富含膳食纤维,对缓解便秘有一定帮助,每天吃一个苹果,可以增加大便的体积和软度,有助于肠道蠕动,减轻便秘症状,但需要注意的是,苹果中的果胶和纤维素需要较长时间才能被人体充分吸收,因此不能仅依赖苹果来解决便秘问题,保持良好的作息、饮食习惯和适量运动也对预防和缓解便秘至关重要。