立冬是二十四节气之一，标志着冬季的开始，在立冬这一天，人们应该注意保暖，多吃一些有助于身体抵抗寒冷的食物，立冬吃什么呢？
要多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柚子、苹果、柿子、红枣等，这些食物不仅能够增强免疫力，还能帮助身体抵抗寒冷。
要适当增加蛋白质的摄入量，可以选择瘦肉、鱼、蛋、豆腐等食物，蛋白质对于维持身体健康和增强体力有很好的作用。
还要多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品等，钙质对于骨骼健康非常重要，尤其是在寒冷的冬季，更容易导致骨折等问题。
要注意保持饮食的多样性，可以尝试各种不同的食材搭配，以保证身体获得足够的营养，还要注意控制热量的摄入，避免过度肥胖。
