怀孕期间吃瓜子是可以的，但要注意适量，瓜子是一种营养丰富的零食，富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养成分，适量食用瓜子有助于提供孕期所需的能量和营养。
孕妇在吃瓜子时也要注意以下几点：
1、选择无盐或低盐瓜子，过量的盐分摄入可能对孕妇和胎儿的健康产生不良影响，可以选择无盐或低盐的瓜子来减少盐分摄入。
2、注意卫生，瓜子表面可能携带细菌，因此在食用前要确保瓜子干净，最好事先剥去瓜子壳，以减少细菌感染的风险。
3、避免过量食用，虽然瓜子营养丰富，但过量食用可能导致消化不良，如胃胀、腹泻等，建议孕妇每天食用适量的瓜子，一般约20-30克即可。
4、多样化饮食，孕期应保持饮食多样化，不要过于依赖某一种食物，可以与其他坚果、水果、蔬菜等食物搭配食用，以确保摄入全面的营养。
怀孕期间适量食用瓜子是可以的，但要注意选择无盐或低盐的瓜子，保持饮食多样化，避免过量食用，如有疑虑，请咨询专业医生或营养师的建议。
