跑步时，保持正确的姿势和呼吸方式至关重要，确保你的步伐均匀，落地时用前脚掌着地，减轻对膝盖的冲击，控制节奏，不要一开始就跑得太快，逐渐增加速度，注意深呼吸，充分利用每次呼吸提供的能量，合适的跑鞋和训练计划也能有效减轻疲劳。
