1、粳米：粳米能补中益气，除烦止渴，对脾虚、泄泻、浮肿等症状有很好的改善作用。
2、薏米：薏米具有利水渗湿、健脾祛湿的作用，常用于脾虚湿重的人群。
3、扁豆：扁豆性甘平，有健脾化湿、利水消肿的功效，适用于脾虚湿盛、水肿等症状。
4、山药：山药能补脾胃、益肺肾，对于脾虚湿盛、久咳痰多、肾虚水肿等症有很好的改善作用。
5、红枣：红枣能补中益气、养血安神，对于脾虚湿盛引起的食欲不振、乏力等症状有很好的调理作用。
6、茯苓：茯苓有利水渗湿、健脾祛湿的作用，适用于脾虚湿盛、水肿等症状。
7、红薯：红薯能补中益气、生津润燥，对于脾虚湿盛引起的食欲不振、口干舌燥等症状有很好的调理作用。
8、苦瓜：苦瓜能清热解毒、凉血祛湿，适用于脾虚湿盛、湿热黄疸等症状。
9、绿豆：绿豆能清热解毒、利水消肿，对于脾虚湿盛引起的水肿、便秘等症状有很好的改善作用。
10、香菇：香菇能补脾胃、益气养血，对于脾虚湿盛引起的食欲不振、乏力等症状有很好的调理作用。
健脾去湿气的食物主要包括粳米、薏米、扁豆、山药、红枣、茯苓、红薯、苦瓜、绿豆和香菇等，在日常饮食中适当摄入这些食物，有助于调理脾胃功能，消除湿气。
