跑步姿势的正确性对于提高运动效果、减少受伤风险至关重要，以下是一些关于跑步正确姿势的建议：
头部和眼神 :保持头部自然直立，眼神向前看，看向目标点(例如你想跑过的那个标志牌)，避免低头看脚，这会增加颈部压力并可能影响视线。
肩膀和背部 :肩膀应放松下沉，保持水平，背部应保持挺直，不要弯曲或圆背，这两个部位的紧张会增加背部和颈部的压力。
手臂和手掌 :手臂应自然地挥动，弯曲约90度，手指可以自然地弯曲，不需要紧握拳头，手臂应该先向前摆动，然后向后摆动。
腿部和脚步
- 身体对齐：身体的中心线应与你的脚踝对齐，而不是你的膝盖，如果你的膝盖抬得太高，可能会导致过度的冲击力，伤害关节。
- 步伐和步频：尽量使步伐短小有力，每分钟大约170步，保持稳定的步频可以提高效率并减少疲劳。
- 脚部着地：尽量以脚掌中部接触地面，然后向后滚动到脚跟，这种方式被称为“滚动式着地”，可以减轻冲击力，保护关节，避免用脚尖或脚跟着地。
- 跨步：理想的跨步深度约为你的髋宽，但不超过你的腿长，过大或过小的跨步会增加不必要的压力和摩擦。
就是跑步时正确的姿势，每个人的身体结构都是不同的，找到最适合自己的姿势是很重要的，如果有需要，可以寻求专业教练的指导。
