跑步是一种有氧运动，可以有效地燃烧脂肪，从而达到减肥的目的，跑步主要锻炼的是大腿、小腿、臀部和腹部的肌肉，通过长时间的运动，这些部位的肌肉会变得更加发达，从而使整个身体看起来更加苗条。
跑步可以帮助瘦哪里主要有以下几个方面：
1、大腿：跑步时，大腿肌肉需要不断地收缩和放松，这有助于增强大腿的线条，使其变得更加紧致，跑步还能帮助消耗大腿部分的脂肪，从而使大腿变得更加纤细。
2、小腿：跑步时，小腿肌肉会受到较大的压力，这有助于塑造小腿的线条，跑步还能帮助减少小腿部分的脂肪，从而使小腿变得更加修长。
3、臀部：跑步时，臀部肌肉需要不断地收缩和放松，这有助于塑造臀部的线条，跑步还能帮助消耗臀部部分的脂肪，从而使臀部变得更加紧致。
4、腹部：虽然跑步主要锻炼的是大腿、小腿、臀部和腹部的肌肉，但由于腹部肌肉在跑步过程中也会得到很好的锻炼，所以跑步还可以帮助减少腹部的脂肪，从而使腹部变得更加平坦。
需要注意的是，要想通过跑步达到瘦身的效果，还需要注意饮食控制和保持良好的作息习惯，只有这样，才能更好地发挥跑步减肥的作用。
