蓝莓每天吃多少

于 2025-09-07 07:55:04 发布在知识问答浏览4次

蓝莓是一种富含抗氧化剂和维生素的水果，每天适量食用有益健康，成年人每天建议摄入2-3份蓝莓，每份约150-200克，儿童和老年人的摄入量可能略有不同，需要注意的是，过量食用蓝莓可能导致腹泻或胃痛等不适，因此应适量食用，蓝莓不耐寒，保存时最好放在冰箱里，并尽快食用以保持新鲜口感。