怎么控制自己的情绪

于 2025-09-07 07:54:38 发布在知识问答浏览4次

控制情绪需要从了解自己的情绪触发点开始，当感觉自己即将失控时，可以尝试深呼吸、暂时离开现场或者进行自我对话来平复情绪，积极调整思维模式，用积极的角度看待问题，避免过度放大消极方面，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于情绪稳定。