失眠时，可以尝试以下方法快速入睡：
1、保持放松：躺在床上时，尽量不要思考任何事情，让大脑和身体都保持放松状态。
2、深呼吸：闭上眼睛，慢慢地深呼吸，每次吸气5秒钟，呼气5秒钟，持续几分钟，直到感到身体逐渐放松。
3、渐进性肌肉松弛：从头到脚逐个部位收紧肌肉，保持几秒钟后再放松，重复数次。
4、睡前洗澡：泡个热水澡有助于身体放松，促进睡眠。
5、避免***性饮料：晚上避免喝咖啡、茶等含***的饮料，以免影响睡眠。
6、黑暗环境：确保卧室足够黑暗，有利于褪黑素的分泌，帮助入睡。
7、规律作息：养成良好的作息习惯，每天按时上床睡觉，有助于调整生物钟，提高睡眠质量。
