想要让生殖器官变粗变长，首先需要了解这是一个自然的生理过程，不能通过外力轻易改变，以下是一些建议：
1、健康饮食：保持均衡的饮食，多吃富含蛋白质、锌、维生素等有益于生殖器官生长的食物，如鱼、肉、蛋、坚果等。
2、锻炼身体：进行适当的锻炼，特别是针对盆底肌肉的锻炼，可以帮助增强生殖器官的支撑力。
3、保持良好的生活习惯：避免熬夜、抽烟、喝酒等不良习惯，保持良好的生活作息，有利于生殖器官的正常发育。
4、中医调理：可以尝试中医调理，如针灸、拔罐等方法，以促进生殖器官的血液循环和营养供应。
5、心理调适：保持良好的心态，避免过度焦虑和压力，有助于生殖器官的正常发育。
6、如果非常在意生殖器官的大小，可以考虑医学美容手术，但这需要谨慎选择正规医院和医生，并了解手术风险。
变粗变长需要时间和耐心，关键是保持健康的生活方式和心态。
