1、确定固定的睡眠时间和起床时间，尽量保持每天的睡眠时间相同。
2、白天保持充足的活动量，晚上避免过度兴奋的活动，如看电视、玩游戏等。
3、在睡前一小时内避免使用电子设备，如手机、电脑等。
4、晚餐不要过量，避免影响睡眠质量。
5、如果有失眠问题，可以尝试冥想或深呼吸等放松技巧。
1、确定固定的睡眠时间和起床时间，尽量保持每天的睡眠时间相同。
2、白天保持充足的活动量，晚上避免过度兴奋的活动，如看电视、玩游戏等。
3、在睡前一小时内避免使用电子设备，如手机、电脑等。
4、晚餐不要过量，避免影响睡眠质量。
5、如果有失眠问题，可以尝试冥想或深呼吸等放松技巧。
