回奶的菜主要是指有助于促进乳汁分泌的食物，如：枸杞、黑豆、花生、红枣、核桃、芝麻等，这些食物富含蛋白质、维生素B族和微量元素，能够有效***乳腺，增加乳汁分泌，保持良好的心情和充足的睡眠，避免过度劳累，也对回奶有一定帮助，在饮食方面，可以适当多吃一些富含蛋白质和营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，以满足母乳喂养的需求。
回奶的菜主要是指有助于促进乳汁分泌的食物，如：枸杞、黑豆、花生、红枣、核桃、芝麻等，这些食物富含蛋白质、维生素B族和微量元素，能够有效***乳腺，增加乳汁分泌，保持良好的心情和充足的睡眠，避免过度劳累，也对回奶有一定帮助，在饮食方面，可以适当多吃一些富含蛋白质和营养素的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类等，以满足母乳喂养的需求。
