跑步是一种全身性的有氧运动，可以锻炼到身体的大部分肌肉，主要锻炼的肌肉包括：
1、腿部肌肉：跑步过程中，大腿前侧的股四头肌、大腿后侧的半腱肌和半膜肌、小腿的腓肠肌和胫骨前肌都会得到很好的锻炼。
2、臀部肌肉：跑步时，臀大肌、臀中肌和臀小肌会协同发力，帮助保持身体稳定和平衡。
3、腹肌和背部肌肉：跑步过程中，核心肌群(包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和背阔肌等)会参与维持身体姿势和稳定，从而得到锻炼。
4、肩部和手臂肌肉：虽然跑步时手臂通常放松摆动，但肩部和上臂肌肉仍会参与保持肩膀活动范围和稳定。
5、心肺功能：跑步对心肺功能的锻炼效果显著，有助于提高心肺耐力和心血管健康。
跑步是一种全身性的有氧运动，能够锻炼到身体的大部分肌肉，并提高心肺功能。
