怎么提高免疫力和抵抗力

于 2025-09-07 07:29:47 发布在知识问答浏览3次

要提高免疫力和抵抗力，首先保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动，增加维生素C、E、A等抗氧化剂的摄入，多吃新鲜蔬果、坚果等富含营养的食物，保持乐观积极的心态，减轻压力，避免熬夜和吸烟饮酒等不良习惯，适当进行免疫接种，如流感疫苗等，定期进行体检，及时发现并治疗慢性病。