1、测量胸围：首先在胸部最丰满的部位水平地围绕一圈，用软尺或卷尺测量，得到的结果就是胸围。
2、测量下胸围：在胸部下方的最低位置水平地围绕一圈，同样使用软尺或卷尺测量，得到的结果就是下胸围。
3、计算差值：将胸围与下胸围相减，得到的结果就是罩杯尺寸的差值，胸围为36英寸，下胸围为34英寸，那么差值为2英寸。
4、确定罩杯尺寸：根据差值，可以在内衣尺码表中找到相应的罩杯尺寸，通常以字母A、B、C等表示，字母越往后，罩杯尺寸越大。
5、如有需要，可以再次测量上胸围和肩带宽度，以确保选购合适的内衣。
需要注意的是，不同品牌的内衣尺寸标准可能略有差异，建议在购买时结合自身实际情况进行选择，随着身体的变化，内衣尺寸也会发生变化，定期调整尺寸是很有必要的。
