免疫力低时，选择一些富含营养的食物可以帮助提高免疫力，以下是一些建议：
1、水果：柑橘类水果(如橙子、柚子、柠檬)、草莓、猕猴桃等都含有丰富的维生素C,有助于提高免疫力。
2、蔬菜：绿叶蔬菜(如菠菜、小白菜、油菜等)、胡萝卜、西红柿等富含抗氧化剂和维生素A,有助于增强免疫系统。
3、坚果和种子：杏仁、核桃、芝麻、亚麻籽等富含健康脂肪和蛋白质，可以提高免疫力。
4、坚果油：鳄梨、橄榄油等富含单不饱和脂肪酸，有助于降低炎症反应，提高免疫力。
5、鱼类：三文鱼、金枪鱼等富含欧米茄-3脂肪酸，有助于抗炎和提高免疫力。
6、瘦肉：鸡肉、火鸡肉等瘦肉富含蛋白质，有助于增强免疫系统。
7、全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等富含纤维和维生素B群，有助于维持免疫系统的正常功能。
8、豆类：黑豆、红豆、绿豆等富含蛋白质和抗氧化剂，有助于提高免疫力。
9、乳制品：低脂牛奶、酸奶等富含钙和维生素D,有助于维持骨骼健康和免疫系统。
10、蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，可以提高免疫力，可以将蜂蜜加入热水或茶中饮用。
保持均衡的饮食，摄入各种营养素，有助于提高免疫力，保持良好的作息习惯和适当的运动也对免疫力有积极影响。
