水对人体是必需的，它可以帮助维持生命、调节体温、运送营养物质和废物等，适量饮水有益健康，但过量饮水可能会导致水中毒，稀释血液中的电解质，如钠离子，影响身体正常功能，水多并不一定好，关键是要掌握适当的饮水量，每个人的需求可能不同，一般建议每天饮水量约为2000毫升至2500毫升，具体饮水量还需根据个人体重、活动量等因素进行调整。
水对人体是必需的，它可以帮助维持生命、调节体温、运送营养物质和废物等，适量饮水有益健康，但过量饮水可能会导致水中毒，稀释血液中的电解质，如钠离子，影响身体正常功能，水多并不一定好，关键是要掌握适当的饮水量，每个人的需求可能不同，一般建议每天饮水量约为2000毫升至2500毫升，具体饮水量还需根据个人体重、活动量等因素进行调整。
