如果您的苹果备忘录丢失或损坏，您可以尝试以下方法来恢复它们：
1、使用iCloud备份恢复，如果您已经启用了iCloud备份，您可以从iCloud中恢复备忘录，打开“设置”应用程序，点击您的名称，然后点击“iCloud”，在“iCloud”页面上，找到“备忘录”并点击它，然后点击“恢复备忘录”选项，这将从iCloud备份中恢复您的备忘录。
2、使用iTunes备份恢复，如果您曾经使用iTunes备份过您的iPhone或iPad,您可以从iTunes备份中恢复备忘录，打开iTunes,连接您的设备到电脑上，并点击“设备”选项卡，在左侧菜单中，选择“备份”，然后找到最新的备份并点击它，点击“恢复备份”选项并选择要恢复的内容类型(包括备忘录)。
3、使用第三方工具恢复，如果以上两种方法都无法解决问题，您可以尝试使用一些第三方工具来恢复丢失的备忘录，例如EaseUS MobiSaver、Dr.Fone等，这些工具可以帮助您从iOS设备或iTunes备份中提取数据并恢复丢失的信息。
