维生素D是一种重要的营养素，对人体健康有很多益处，尤其是对骨骼生长和发育，虽然人体可以通过食物摄取一定量的维生素D,但大多数维生素D来源于阳光照射皮肤时产生的维生素D3，从水果中摄取维生素D的机会相对较少，有一些水果含有丰富的维生素D相关物质，可以帮助身体更好地吸收和利用维生素D。
以下是一些富含维生素D相关物质的水果：
1、橙子：橙子中含有丰富的维生素C,这有助于身体制造维生素D，橙子的果皮中也含有一种名为“7-脱氢胆固醇”的化合物，可以转化为维生素D3,从而帮助身体吸收更多的维生素D。
2、木瓜：木瓜中含有丰富的β-胡萝卜素，这是一种可以转化为维生素A的物质，维生素A与维生素D有密切关系，因为它们都是脂溶性维生素，可以共同储存在脂肪组织中，木瓜中的酶可以将β-胡萝卜素转化为另一种化合物，称为木瓜酶，这种酶也可以转化为维生素D。
3、李子：李子中含有丰富的羟基柠檬酸，这是一种可以转化为钙的物质，钙与维生素D有密切关系，因为它们都是维持骨骼健康的重要矿物质，通过食物摄取钙可以帮助身体制造更多的维生素D。
4、樱桃：樱桃中含有丰富的维生素C和β-胡萝卜素，这些成分有助于身体制造维生素A和D，樱桃中的某些化合物还可以促进肠道对钙的吸收，从而提高体内钙水平，进而促进维生素D的合成。
虽然这些水果不能直接提供大量的维生素D,但它们含有的一些成分可以帮助身体更好地吸收和利用维生素D，要确保充足的维生素D摄入，还需要注意日常的饮食搭配和阳光照射，如有需要，可以在医生建议下使用补充剂来保证足够的维生素D摄入。
