马甲线，又称人鱼线，是指腹部两侧的肌肉线条，要练出马甲线，需要进行有针对性的腹肌训练和控制饮食，以下是简短的解答：
1、增加有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，有助于燃烧脂肪，减少腹部脂肪堆积。
2、进行针对性的腹肌训练：如仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑等，可以锻炼到腹部肌肉，使腹部线条更加明显。
3、控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和粗粮的摄入，保持饮食均衡。
4、保持良好的作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体恢复和新陈代谢。
5、规律锻炼：养成每天锻炼的习惯，坚持一段时间后，马甲线会逐渐显现。
6、耐心和毅力：练出马甲线需要时间和努力，要有耐心和毅力坚持下去。
