1、粗粮：如糙米、燕麦、玉米、小米等，这些食物富含纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能。
2、蔬菜：如胡萝卜、山药、南瓜、冬瓜等，这些蔬菜含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，有利于消化、吸收和养胃。
3、水果：如苹果、香蕉、橙子、柚子等，这些水果含有丰富的果胶和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善脾胃功能。
4、豆类：如黄豆、绿豆、红豆、黑豆等，这些豆类富含蛋白质、膳食纤维和矿物质，有利于脾胃的消化和吸收。
5、瘦肉：如鸡肉、猪肉、牛肉等，这些肉类富含优质蛋白质，有助于脾胃的消化和吸收。
6、鱼类：如鲤鱼、草鱼、鳗鱼等，这些鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有利于脾胃的消化和吸收。
7、菌类：如香菇、银耳、蘑菇等，这些菌类具有一定的药食同源作用，有助于健脾养胃。
8、清淡食物：避免油腻、辛辣、高盐等***性食物，选择清淡易消化的食物，如炖汤、蒸菜、煮粥等。
9、喝温开水：保持良好的饮水习惯，多喝温开水，有助于促进胃肠道蠕动，改善脾胃功能。
10、定时定量：养成良好的饮食习惯，按时进餐，避免暴饮暴食，有助于脾胃的消化和吸收。
调理脾胃的食物主要包括粗粮、蔬菜、水果、豆类、瘦肉、鱼类、菌类等，同时要注意饮食清淡、定时定量和喝温开水。
