血糖高是指血液中的葡萄糖浓度超过正常范围，长期高血糖可能导致糖尿病、心血管疾病等健康问题，要控制血糖高，可以从以下几个方面入手：
1、饮食调整：遵循低糖、低脂、高纤维的饮食原则，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，少吃高糖、高热量的食物，要注意饮食规律和餐量，避免暴饮暴食。
2、增加运动：适当增加运动量有助于降低血糖，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。
3、保持良好的作息：充足的睡眠有助于降低血糖，每天保持7-8小时的睡眠时间，避免熬夜，尽量在晚上10点前入睡。
4、控制体重：过重或肥胖会导致胰岛素抵抗，使血糖难以控制，通过合理饮食和运动，保持适宜的体重。
5、服药治疗：如果饮食、运动和生活方式调整不能有效控制血糖，可能需要医生开处降糖药物或胰岛素注射来帮助降低血糖。
6、定期监测：定期检查血糖，了解自己的血糖控制情况，以便及时调整治疗方案，一般建议每3-6个月检查一次血糖。
7、戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会对血糖控制产生负面影响，因此要戒烟限酒，保持健康的生活方式。
要控制血糖高，需要从饮食、运动、作息等多方面进行调整，同时密切关注血糖变化，必要时寻求专业医生的帮助。
