焦虑是一种常见的心理现象，它可能源于生活压力、工作挑战、人际关系等多种原因，要摆脱焦虑，可以尝试以下方法：
1、深呼吸：当你感到焦虑时，试着进行深呼吸练习，慢慢吸气，然后慢慢呼气，重复几次，这有助于放松身体和平复心情。
2、分享感受：与亲朋好友分享你的焦虑感受，他们的支持和理解可能会让你感到轻松一些。
3、保持积极心态：尽量看到事物的积极面，相信自己有能力解决问题，遇到困难时，不要过于自责，要学会宽容自己。
4、增加运动量：适当的运动可以帮助你释放压力，提高心情，可以选择散步、跑步、瑜伽等适合自己的运动方式。
5、睡眠充足：保证充足的睡眠对于缓解焦虑非常重要，尽量保持规律的作息时间，营造一个舒适的睡眠环境。
6、放松身心：尝试进行冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧，帮助自己从紧张状态中解脱出来。
7、规划时间：合理安排自己的时间，避免拖延导致的焦虑，可以制定计划表，将任务分解成小步骤，逐步完成。
8、学会拒绝：不要试图满足所有人的需求，学会拒绝那些超出自己能力范围的事情，这样可以减轻自己的压力，避免不必要的焦虑。
9、培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，可以让你暂时忘记焦虑，从而达到放松心情的目的。
10、寻求专业帮助：如果你的焦虑问题持续严重，建议寻求心理咨询师等专业人士的帮助，他们可以为你提供更专业的建议和治疗方法。
摆脱焦虑需要时间和耐心，通过以上方法的综合运用，相信你会逐渐找到适合自己的应对策略。
