强迫症，又称强迫性障碍(OCD),是一种常见的心理障碍，表现为反复出现的强迫观念和/或强迫行为，要戒掉强迫症，可以尝试以下方法：
1、寻求专业帮助：心理咨询师或精神科医生可以帮助你了解强迫症的成因，制定合适的治疗计划，治疗方法包括药物治疗、认知行为疗法(CBT)等。
2、增强自我了解：了解自己的强迫观念和行为模式，有助于找到触发因素，从而有针对性地进行干预。
3、学会应对策略：在面对强迫观念时，可以尝试不理会、替换、***等方法，减少强迫行为的冲动，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食等，有助于减轻焦虑情绪。
4、建立支持系统：与家人、朋友分享你的感受和经历，寻求他们的理解和支持，加入强迫症患者互助小组，与其他患者分享经验，互相鼓励。
5、保持积极心态：戒掉强迫症需要时间和耐心，要相信自己能够逐步克服这个问题，在治疗过程中，要保持积极的心态，相信自己能够战胜困难。
6、考虑心理治疗：认知行为疗法(CBT)是治疗强迫症的有效方法之一，通过CBT,患者可以学会如何识别和改变负面的思维和行为模式，从而减轻症状。
7、药物治疗：在某些情况下，医生可能会建议使用药物来帮助控制强迫症症状，请遵循医生的建议，按照规定剂量和时间服药。
戒掉强迫症需要综合运用多种方法，关键是要保持积极的心态，寻求专业帮助，并与家人、朋友建立良好的支持系统。
