要增加白细胞，我们需要摄入一些富含营养的食物，这些食物可以帮助身体提高免疫力，以下是一些增加白细胞的食物：
1、新鲜水果和蔬菜：多吃富含维生素C、E和A的食物，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、菠菜等，这些抗氧化剂有助于增强免疫系统。
2、坚果和种子：富含锌、硒和维生素E的食物有助于提高白细胞计数，如核桃、杏仁、南瓜子、亚麻籽等。
3、瘦肉和鱼类：富含蛋白质和铁的食物有助于增强免疫系统，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉等，铁还有助于预防贫血，从而间接提高白细胞计数。
4、全谷物：富含B族维生素、纤维和矿物质的食物有助于提高免疫力，如燕麦、糙米、全麦面包等。
5、奶制品：富含钙和维生素D的食物有助于维持正常的免疫功能，如牛奶、酸奶、奶酪等。
6、发酵食品：如酸菜、泡菜等，这些食物富含有益微生物，有助于改善肠道菌群平衡，从而提高免疫力。
7、绿茶：绿茶中的抗氧化剂和其他化合物有助于提高免疫力。
8、蜂蜜：具有抗菌和抗炎作用，有助于提高免疫力。
9、大蒜：含有抗炎和抗菌成分，有助于提高免疫力。
10、生姜：具有抗炎和抗氧化作用，有助于提高免疫力。
保持均衡的饮食，多吃新鲜水果、蔬菜、坚果、全谷物、瘦肉、鱼类、奶制品等富含营养的食物，有助于提高免疫力，从而增加白细胞计数，保持良好的作息习惯和适当的运动也对提高免疫力有帮助。
