要快速增肥，首先需要增加每日摄入的热量，可以通过增加餐量、选择高热量食物和适当吃零食来实现，进行力量训练以增强肌肉，促进体重增长，保证充足的睡眠和减少压力也有助于身体恢复和增重，如有需要，可以寻求营养师或医生的建议。
