酸奶是一种营养丰富的乳制品，含有益生菌、蛋白质、钙等多种营养成分，每天适量喝酸奶有益于身体健康，可以促进肠道蠕动、增强免疫力、改善肠道环境等，过量饮用酸奶可能导致腹泻、肠胃不适等问题，建议每天喝1-2杯酸奶，以满足身体需求，同时避免过量摄入。
