宝宝积食是指食物在胃肠道中停留时间过长，不能被消化吸收，形成积滞，以下是一些缓解宝宝积食的方法：
1、补充水分：出现积食后需要注意给宝宝适量喝一点温白开水，能够促进胃肠蠕动，增强消化功能，从而缓解不适；
2、按摩：家长可选择以肚脐为中心，顺时针按摩宝宝的腹部，有助于促进肠蠕动，改善积食的症状；
3、热敷：家长可以用热水袋或热毛巾放于宝宝腹部，反复多次热敷，有助于使食物快速消化吸收；
4、适当运动：家长可以带着宝宝进行散步类的轻柔运动，***胃肠蠕动，有助于食物消化，但是需注意避免剧烈运动，以免加重胃肠负担，引起腹痛等不适症状；
5、补充肠道益生菌：肠道益生菌能够促进胃肠蠕动，增强消化功能，从而缓解宝宝积食的问题 。
