***是咖啡中的一种主要成分，具有一定的减肥效果，要想通过喝咖啡达到减肥的目的，选择合适的咖啡品牌和类型非常重要，以下是一些建议：
1、选择黑咖啡：黑咖啡中不含糖和奶精，热量较低，更有利于减肥，避免购买加糖、加奶的速溶咖啡或拿铁等高热量饮品。
2、选择低***咖啡：虽然***具有减肥作用，但摄入过量可能导致心悸、失眠等副作用，可以选择低***或无***的咖啡，如脱因咖啡。
3、选择有机咖啡：有机咖啡生产过程中避免使用化学肥料和农药，更健康环保，有机咖啡豆通常品质较高，味道更好。
4、选择知名品牌：知名品牌的咖啡通常质量有保障，可以放心食用，如星巴克、雀巢、蓝山等。
5、适量饮用：喝咖啡并非越浓越好，适量饮用才能发挥减肥效果，一般建议每天摄入不超过400毫克***，约相当于3-4杯普通咖啡。
选择合适的咖啡品牌和类型对减肥有一定帮助，但要注意，咖啡并非减肥的灵丹妙药，还需结合健康的饮食和运动来达到理想效果。
