维生素D和D3都是人体所需的脂溶性维生素，它们在促进骨骼健康、免疫系统功能和心血管健康等方面起着重要作用，尽管它们有相似的作用，但它们之间还是存在一些区别。
1、来源：维生素D主要来自阳光照射皮肤时皮肤合成的7-脱氢胆固醇(UVB),同时植物和某些食物也含有少量的维生素D，而维生素D3(胆钙化醇)是维生素D在体内经过肝脏和肾脏的代谢作用后形成的。
2、生物利用度：维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3的生物利用度略有不同，研究表明维生素D3的生物利用度约为10%至25%,而维生素D2的生物利用度较低，通常不到1%，维生素D3在人体内的吸收和利用效率较高。
3、稳定性：维生素D3比维生素D2更稳定，受光线、湿度、温度等环境因素的影响较小，这使得维生素D3在生产和储存过程中更容易保持其活性成分。
4、剂量需求：由于维生素D3的生物利用度较高，通常需要较少的剂量就能达到相同的治疗效果，一些研究表明，对于某些人群(如老年人、肥胖者、肾脏疾病患者等),补充维生素D3可能更为合适。
虽然维生素D和D3都对人体健康有益，但它们之间在来源、生物利用度、稳定性和剂量需求等方面存在一定差异，在补充维生素D时，应根据个人需求和医生建议选择合适的形式。
