早餐吃坚果好吗

早餐吃坚果是一个很好的选择，坚果富含蛋白质、健康的脂肪、纤维、维生素和矿物质，这些营养成分有助于提高饱腹感，控制体重，并降低患心血管疾病的风险，坚果还含有丰富的抗氧化剂，可以帮助保***体免受自由基的损害。

要注意的是，坚果虽然营养丰富，但也含有较高的热量和脂肪含量，在选择坚果作为早餐时，建议选择一些低热量、高纤维的品种，如杏仁、核桃等，并且要适量食用，以免摄入过多的热量和脂肪。