1、坚果和种子：如杏仁、核桃、花生、腰果、芝麻等，含有较高的饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。
2、油脂：如椰子油、棕榈油、猪油、牛油等动物性油脂，以及植物油(如橄榄油、葵花籽油、玉米油等)中的部分油脂。
3、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉等红肉，以及禽类(如鸡、火鸡肉)中脂肪含量较高的部位。
4、奶制品：全脂奶、黄油、奶油等乳制品中含有较高的饱和脂肪酸，不过，脱脂奶和低脂奶的脂肪含量较低。
5、糕点、饼干、蛋糕等烘焙食品：这些食品通常含有大量的糖分和脂肪，如麦芬、巧克力蛋糕等。
6、快餐食品：如炸薯条、汉堡包等，这些食品往往含有较高的脂肪和热量。
7、加工食品：如膨化食品、方便面、薯片等，这些食品通常含有较多的油脂和添加剂。
8、饮料：含糖饮料(如果汁、碳酸饮料等)和咖啡伴侣等糖分高的饮品也可能导致热量摄入过多。
为了保持健康的饮食习惯，建议适量摄入这些高脂肪食物，并注重摄入不饱和脂肪酸，如鱼类、橄榄油、坚果等，保持适当的运动和均衡的饮食结构，以维持身体健康。
