吃海鲜对皮肤好吗

吃海鲜对皮肤有好处，因为它们富含高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸(如欧米伽-3和欧米伽-6)、维生素和矿物质，这些营养成分有助于保持皮肤健康、弹性和光泽。

欧米伽-3脂肪酸对皮肤尤为重要，它们可以减少炎症反应，降低皮肤干燥和敏感的风险，欧米伽-3还可以帮助修复受损的皮肤细胞，促进伤口愈合。

维生素D在皮肤健康中也起着关键作用，它可以促进钙的吸收，维持骨骼健康，维生素D还可以调节皮肤细胞的生长和分化，预防皮肤老化。