要达到健身减肥的目标，首先需要明确自己的目标和需求，这包括你的健康状况、体型、饮食习惯以及运动时间等，你可以选择适合自己的健身方式，如有氧运动(跑步、游泳、骑自行车等)、力量训练、瑜伽或者普拉提等。
有氧运动可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，而且通常较易坚持，每周至少进行3-5次，每次30-60分钟的有氧运动，可以有效帮助减肥。
力量训练能够增加肌肉量，提高基础代谢率，使身体在休息状态下也能燃烧更多的卡路里，根据个人的健康状况和时间安排，每周2-3次全身力量训练即可。
饮食也是健身减肥的重要部分，尽量选择低热量、高营养的食物，比如蔬菜、水果、粗粮、瘦肉以及鱼类等，避免过多摄入油腻、甜食和垃圾食品，保持充足的水分摄入也很重要。
保持良好的生活习惯和心态也对健身减肥有着重要的影响，保证充足的睡眠，减少压力，保持积极乐观的心态，都能够帮助你更好地实现健身减肥的目标。
就是健身减肥的基本方法，但是需要注意的是，每个人的身体状况和生活习惯都是不同的，因此在开始任何新的健身计划之前，最好先咨询医生或专业的健身教练的意见。
