怎样提高生长激素

要提高生长激素，首先需要保持良好的作息和饮食习惯，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，尤其是深度睡眠阶段，增加锻炼强度和频率，特别是进行高强度间歇性训练(HIIT),可以***生长激素的分泌，保持健康的体重也有助于提高生长激素水平，因为过重可能导致生长激素水平降低，适当摄入富含蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、牛奶、坚果等，有助于促进生长激素的合成。