怎样补锌

于 2025-09-07 05:51:43 发布在知识问答浏览4次

补锌的方法有多种，可以通过食物摄入，如牡蛎、红肉、家禽、全谷类、豆类、坚果和种子等，也可以选择服用锌补充剂，但应按照医生或营养师的建议进行，锌的吸收需要维生素C的帮助，因此在饮食中加入富含维生素C的食物也是一个好方法，保持良好的生活习惯和健康饮食，有助于维持锌的平衡。