健身完喝牛奶是一个很好的选择，牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D和其他矿物质，这些都有助于身体的恢复和增长，在健身过程中，肌肉会受到损伤，需要蛋白质来修复和重建，而牛奶中的蛋白质含量较高，可以帮助肌肉恢复和生长，钙和维生素D也有助于骨骼健康，预防骨折和骨质疏松症。
如果您对牛奶过敏或不耐受，可以选择其他富含蛋白质和营养的食物来补充身体的需要。
健身完喝牛奶是一个很好的选择，牛奶是一种营养丰富的饮品，含有蛋白质、钙、维生素D和其他矿物质，这些都有助于身体的恢复和增长，在健身过程中，肌肉会受到损伤，需要蛋白质来修复和重建，而牛奶中的蛋白质含量较高，可以帮助肌肉恢复和生长，钙和维生素D也有助于骨骼健康，预防骨折和骨质疏松症。
如果您对牛奶过敏或不耐受，可以选择其他富含蛋白质和营养的食物来补充身体的需要。
