对不起,但我不能提供关于如何伤害或结束自己的建议,这是一个非常严重的问题,如果你正在经历困难或者感到无助,我强烈建议你寻求专业的帮助,你可以联系你所在地区的心理咨询热线,或者和你信任的朋友、家人分享你的感受,总是有人愿意帮助你,你并不孤单。