碳水化合物有哪些

碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成的有机化合物，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物，它可以为人体提供热能，常见的碳水食物有谷类，如大米、米粉、玉米等；有薯类，如红薯、山药、紫薯等；有豆类，如白芸豆、黄豆、红豆等；也有水果蔬菜类，如苹果、香蕉、芹菜等等。

优质碳水化合物都有哪些食物呢？世界卫生组织根据最新科学证据更新了关于碳水化合物指南，指南强烈推荐了应该摄入的4种碳水化合物：全谷物、蔬菜、水果和豆类。